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Das Verständnis für den menschlichen Körper

Fachbeiträge zu Ernährung, Training & Mindset

Mein Blog mit aktuellen Beiträgen

Lerne zu verstehen, wie dein Körper funktioniert

In meinem Blog findest du aktuelle Fachbeiträge zu den Themen Ernährung, Training, Gesundheit, Schmerzen und Mindset.

Ernährungsplan erstellen lassen

Warum man sich einen Ernährungsplan am besten erstellen lassen und nicht auf Vorlagen zurückgreifen sollte. Wie sieht der Kalorienbedarf pro Tag, mit oder ohne Sport, angepasst an meinen Beruf und meinen Alltag aus? Im Folgenden erkläre ich dir ganz genau, worum es geht.
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Kalorienbedarf_leichtgemacht

Kalorienbedarf – leicht erklärt

“Ich esse doch gar nicht so viel und trotzdem nehme ich zu!” Diese oder ähnliche Gedanken kommen dir bekannt vor? In diesem Beitrag gehe ich ausführlich auf das Thema Kalorienbedarf bzw. Kaloriendefizit ein.
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Gewicht verlieren: Was macht ein persönlicher Abnehmcoach?

Gewicht verlieren? Ja. Aber nicht zu jedem Preis! Wer Kilos loswerden will, der sollte einen gesunden Weg gehen, der nachhaltige positive Effekt hat. Wie das geht? David Bachmeier verrät es dir.
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Klient beim Training

“Was muss ich wirklich?”

Müssen – ein sehr hartes Wort und doch so verbreitet in unserem täglichen Gebrauch. Ich muss in die Arbeit, ich muss noch die Wäsche machen, ich muss noch mit meiner besten Freundin einen Kaffee trinken gehen. Doch müssen wir wirklich? Wie viel Einfluss wir eigentlich auf die Dinge haben ist uns oft nicht bewusst. Zudem stellt sich auch die Frage: Was passiert, wenn ich es nicht mache? Welche potenzielle Angst kommt dann hoch, und tritt das Szenario, welches wir unbedingt vermeiden wollen, dann denn auch überhaupt wirklich ein?
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Blogbeitrag

Was erwartest du von dir, damit du mit dir selbst zufrieden bist?

Was erwartest du von dir, damit du mit dir selbst zufrieden bist? Eine zunächst etwas befremdlich wirkende Frage. Doch deine Antwort auf diese Frage zeigt dir, wie viel Abhängigkeit du an deine ‚Zufriedenheit‘ knüpfst. Letztendlich entscheidest du selbst darüber, was für dich Zufriedenheit bedeutet, was du damit verbindest und was dir dementsprechend wichtig ist.
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Blogbeitrag

“Es zählt nur das, was wir durch Anstrengung erreicht haben!”

Ein fundamentaler Gedanke, den wir seit dem Kindesalter eingebläut bekommen und verinnerlicht haben. Doch stimmt er wirklich? Warum geben wir den Themen, die uns besonders viel Energie kosten besonders viel Beachtung? Warum bedeuten uns die Dinge, die uns leicht von der Hand gehen nicht so viel wie die, für die wir uns wirklich anstrengen müssen?
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Klient beim Training

Warum deine Wunschfigur allein dich nicht glücklich machen wird!

Du kennst es vielleicht: Mal fühlst du dich gut, mal fühlst du dich schlecht - je nach dem, wie gut dir deine Figur beim Blick in den Spiegel gefällt. Wenn du deiner Wunschfigur eine derartige Bedeutung zuschreibst, dass sie darüber entscheiden kann, ob du dich heute gut fühlst oder nicht, dann bewegst du dich auf sehr dünnem Eis und gehst zugleich fahrlässig mit deiner eigenen emotionalen Lage um.
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David Bachmeier während eines Online Mental Coaching mit einem Klienten.

Warum du deine Zufriedenheit nicht allein von deinem Körpergewicht abhängig machen solltest!

Das eigene Körpergewicht ist eine wichtige Maßeinheit, die ein Stück weit unseren Gesundheitszustand erfassen kann – keine Frage. Sobald man jedoch seine Zufriedenheit von seinem äußeren Erscheinungsbild oder Körpergewicht abhängig macht, schafft man sich eine Abhängigkeit, mit der man sich in jedem Moment dazu entscheidet, sich gegen die Zufriedenheit zu entscheiden.
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David Bachmeier und sein Team

Mein Jahresrückblick 2021 sowie mein Ausblick für 2022!

Vielen Dank an alle Klienten für das entgegengebrachte Vertrauen in 2021 sowie an alle Kooperationspartner, allen voran das Check Point Fitness.
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Schmerztherapie

Warum sollte jemand für ein Coaching oder eine Beratung bezahlen, wenn all die Informationen dort draußen irgendwo frei zugänglich sind?

Jede Information ist heute im Internet kostenlos zugänglich. Das gesamte Wissen der Menschheit haben wir heute in Form unseres Smartphones in der Hosentasche!
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Ernährungsberatung

Wie du bestmöglich durch die Weihnachtszeit kommst – die Zeit im Jahr, in der viele Menschen Fett ansetzen!

Rund 85% aller Neujahrsvorsätze sind bereits Ende Februar wieder gescheitert! Speziell bei den Themen Abnehmen und Bewegung können wir dieses Phänomen seit Jahren beobachten.
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Blogbeitrag 6

Warum dir dein Streben nach dem Erreichen deiner Wunschfigur vermeintlich mehr im Weg steht, als es dir eigentlich nützt!

Bewusstsein schafft Materie! Jeder von uns kennt es: Wir haben ein Ziel vor Augen, das wir um jeden Preis erreichen wollen - sei es die nächste persönliche Bestleistung auf der gewohnten Joggingstrecke, das Unterschreiten eines bestimmten Gewichtsplateaus, die Beziehung mit unserem Wunschpartner, der Umzug...
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Schmerztherapie

“Ich weiß doch selbst, wie Abnehmen funktioniert!”

Eine häufig gehörte Aussage, die jedoch wohl kaum reflektiert ist. Oder wie viele Personen in deinem Umfeld kennst du, die ihr Gewicht reduziert haben und es anschließend auch wirklich nachhaltig halten konnten?
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ernährungsberatung

Die 2 Fehler, die jeder macht, der Gewicht verlieren will – und ihn langfristig um seinen Erfolg bringen!

Fehler Nr. 1: Du versuchst, durch Einschränkungen oder eine vermeintlich gesündere Lebensmittelauswahl deine Kalorienzufuhr zu unterstützen...
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1 zu 1 Gespräch

Warum die meisten Diäten nicht funktionieren!

Diäten versuchen durch Einschränkungen oder eine vermeintlich gesündere Lebensmittelauswahl deine Kalorienzufuhr zu reduzieren Populäre Diätformen wie u.a. Weight Watchers oder Metabolic Balance leben es vor: Du musst deine Energiezufuhr reduzieren, um dein Gewicht zu reduzieren!
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David Bachmeier bei der Ernährungsberatung.

Ketogene Diät: Die Risiken, die Möglichkeiten …

Bei der ketogenen Diät wird fast gänzlich auf Kohlenhydrate verzichtet. Diese radikale Änderung der Ernährung wirkt sich je nach Person unterschiedlich aus. Zudem birgt sie Risiken und ist nicht immer ganz einfach. Aus diesem Grunde sollte man vorher ein paar sehr wichtige Dinge wissen.
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Ernährungsberatung

2 Dinge, die jeder tun sollte, der sein Gewicht reduzieren und halten will, aber fast niemand tut!

Punkt No. 1: Kenne deinen eigenen Kalorien- bzw. Energiebedarf.
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Ernährungdskomstellation

Nutri-Score: Die wichtigsten Fakten über die Lebensmittel-Ampel

Grünes Licht für eine gesunde Ernährung? Was kann der neue Nutri-Score und was kritisieren Experten daran?
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David Bachmeier stehend an einer Wand im Fitness Studio.

Okklusionstraining: Selbstversuch

Es hört sich gruselig an - und sieht auch so aus. Die Rede ist von Okklusionstraining bzw. Blood Flow Restriction, sprich: Training, bei dem absichtlich das Blut abgeklemmt wird, um den Muskelaufbau zu fördern. Ich habe es selbst versucht.
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David Bachmeier und sein Team

Online Personal Training: Erfahrungsbericht Training auf Distanz

Die Coronakrise verändert unsere Trainingsgewohnheiten. Die Fitnessbranche passt sich an. Immer mehr Personal Trainer stellen derzeit auf Online Training um. Um gute Beispiele zu geben, wie Online Training funktioniert, haben wir uns unter unseren auf diesem Gebiet erfahrenen Trainern umgehört.
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Gesundheit erleben

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