10 Vorteile von Personal Training
Erfahre in unserem Blogartikel die 10 unschlagbaren Vorteile von Personal Training für deine Fitnessziele. Entdecke, wie individuelle Betreuung und maßgeschneiderte Workouts deine Fortschritte maximieren können.
Das Verständnis für den menschlichen Körper
Fachbeiträge zu Ernährung, Training & Mindset
Mein Blog mit aktuellen Beiträgen
Lerne zu verstehen, wie dein Körper funktioniert
In meinem Blog findest du aktuelle Fachbeiträge zu den Themen Ernährung, Training, Gesundheit, Schmerzen und Mindset.
Alle Beiträge
Personal Training
Abnehmen
Muskelaufbau
Ernährungsberatung & -therapie
Bewegungs- & Schmerztherapie
Mental Coaching
Natürliche Ansätze zur Linderung von chronischen Schmerzen
Erfahre in unserem Blogartikel über natürliche Ansätze zur Linderung von chronischen Schmerzen. Entdecke effektive Methoden und Tipps, um Schmerzen auf natürliche Weise zu reduzieren und deine Lebensqualität zu verbessern.
Stressmanagement-Techniken für ein ausgeglichenes Leben
Erfahre in unserem Blogartikel effektive Stressmanagement-Techniken für mehr Ausgeglichenheit und Entspannung im Alltag. Lerne bewährte Methoden kennen, um Stress abzubauen und ein harmonisches Leben zu führen.
Die unterschiedlichen Trainingseffekte von Mann vs. Frau
Erfahre in unserem Blogartikel alles über die faszinierenden Unterschiede in den Trainingseffekten von Männern und Frauen. Entdecke, wie sich körperliche Reaktionen und Fortschritte beim Training zwischen den Geschlechtern unterscheiden und wie du dein Training optimal anpassen kannst, um deine Ziele effektiv zu erreichen. Erfahre mehr über die biologischen Faktoren, die diese Unterschiede beeinflussen, und erhalte wertvolle Tipps für ein erfolgreiches und individuell angepasstes Training.
15 Mythen des Abnehmens – Mythos 11-15
Entdecke die Wahrheit hinter den häufigsten Abnehmmythen! In unserem Blogartikel beleuchten wir die Mythen 11-15 und liefern fundierte Fakten, um dich auf dem Weg zum erfolgreichen Abnehmen zu unterstützen. Erfahre, welche verbreiteten Annahmen rund ums Abnehmen tatsächlich wahr sind und welche es zu hinterfragen gilt. Verpasse nicht diese aufschlussreiche Aufdeckung der Abnehmmythen!
15 Mythen des Abnehmens – Mythos 6-10
Entdecke die Wahrheit hinter den 15 häufigsten Abnehm-Mythen in unserem Blogartikel! Erfahre, warum Mythos 6-10 oft trügerisch sind und wie du deine Abnehmziele auf eine gesunde und nachhaltige Weise erreichen kannst. Lass dich nicht länger von Irrtümern beeinflussen und erhalte wertvolle Erkenntnisse für deinen Erfolg beim Abnehmen.
15 Mythen des Abnehmens – Mythos 1-5
Entdecke in unserem Blogartikel die Wahrheit hinter 15 verbreiteten Abnehmmythen! Von der Entlarvung von Mythos 1 bis 5 erhältst du wertvolle Einsichten für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion. Erfahre, welche Irrtümer dich beim Abnehmen behindern könnten und wie du effektiv dein Ziel erreichen kannst.
Die Ernährungspyramide – jeder kennt sie, aber was steckt dahinter?
Entdecke die Geheimnisse der Ernährungspyramide! In diesem Blogartikel erfährst du, was sich hinter diesem bekannten Konzept verbirgt und wie es dir helfen kann, eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu erreichen. Lerne die verschiedenen Ebenen der Pyramide kennen und finde heraus, wie du sie optimal in deinen Alltag integrieren kannst, um deine Ernährung zu optimieren. Erfahre, warum die Ernährungspyramide ein bewährtes Instrument ist, um dich auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil zu unterstützen.
Grundlagen des Muskelaufbaus: Ernährung, Training und Regeneration
Erfahre in unserem Blogartikel alles über die Grundlagen des Muskelaufbaus. Entdecke, wie die richtige Ernährung, das optimale Training und eine effektive Regeneration dich dabei unterstützen, Muskelmasse aufzubauen und deine Fitnessziele zu erreichen. Lerne die wichtigsten Tipps und Tricks für einen erfolgreichen Muskelaufbau kennen und starte noch heute auf dem Weg zu einem stärkeren und gesünderen Körper!
Makronährstoffe und ihre Wirkung
Inhaltsverzeichnis Definition Makronährstoffe Welche Makronährstoffe gibt es Was ist die Makronährstoffverteilung Wofür sind Makronährstoffe so wichtig (Gewichtszunahme, Muskelaufbau, Abnehmen, gesunder Lebensstil) Wie berechnet man den Makronährstoffbedarf (Unterschiede Frau vs Mann)
Was kostet eine Ernährungsberatung
Inhaltsverzeichnis Welche unterschiedlichen Ernährungsberatungen gibt es? Welche Ernährungsberatungen werden von Krankenkassen übernommen? Welche Ärzte verschreiben Ernährungsberatungen, wird auch hier unterschieden, welche von Krankenkassen übernommen werden? Warum man von kostenlosen Ernährungsberatungen
Eiweiße & Proteine zum Abnehmen
Entdecke die Macht von Eiweißen und Proteinen beim Abnehmen. Erfahre, wie diese Nährstoffe den Stoffwechsel ankurbeln, den Muskelabbau verhindern und das Sättigungsgefühl steigern können. Lerne, wie du sie in deine Ernährung integrieren kannst, um effektiv Gewicht zu verlieren und deine Ziele zu erreichen. Finde heraus, welche proteinreichen Lebensmittel am besten geeignet sind und welche Strategien dir helfen, langfristig erfolgreich abzunehmen.
Mythos Abnehmshakes & Abnehmpillen
Erfahre die Wahrheit über den Mythos von Abnehmshakes und Abnehmpillen. In diesem Artikel decken wir die Fakten auf und zeigen, welche Auswirkungen diese Produkte tatsächlich auf deine Gewichtsabnahme haben können. Finde heraus, ob Abnehmshakes und Abnehmpillen effektive Werkzeuge oder nur leere Versprechungen sind.
Die Aufgabengebiete eines Personal Trainers
Personal Training hat in den letzten Jahren enorm an Popularität gewonnen, da immer mehr Menschen eine individuelle Betreuung für ihre sportlichen Ziele suchen. Ein Personal Trainer ist ein erfahrener Fitnesscoach, der seinen Klienten bei der Erreichung ihrer Ziele hilft und ihnen Unterstützung in allen Fragen rund um Training, Ernährung und Lifestyle bietet. In diesem Artikel werden wir uns ausführlich mit den vielfältigen Aufgaben eines Personal Trainers befassen und die Vorteile einer Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer beleuchten.
Atemgasanalyse (Spiroergometrie) via uVida (ehemals Dynostics)
Willkommen zum Artikel über die Atemgasanalyse (Spiroergometrie) via uVida (ehemals Dynostics). Wenn du auf der Suche nach einer Methode bist, um deine Stoffwechsel- und Leistungsabstimmung zu verbessern, kann die Atemgasanalyse eine geeignete Lösung für dich sein. In diesem Artikel werden wir dir alle wichtigen Informationen über die Atemgasanalyse geben, einschließlich was es ist, wie es funktioniert, wer es durchführt und welche Instrumente dabei eingesetzt werden. Lies weiter, um zu erfahren, wie eine Atemgasanalyse dir dabei helfen kann, deine sportlichen Leistungen zu optimieren und deine Fitnessziele zu erreichen.
Abnehmen nach der Schwangerschaft
Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Kindes! Nach der Schwangerschaft möchten viele Frauen ihr altes Gewicht zurückgewinnen und sich wieder fit und gesund fühlen. Doch das Abnehmen kann eine Herausforderung sein, besonders wenn man sich um das Baby kümmern und den Alltag jonglieren muss. In diesem Blogartikel möchten wir dir nützliche Tipps und Informationen geben, wie du gesund und effektiv nach der Schwangerschaft abnehmen kannst.
Muskelaufbau – welche Nahrungsergänzungsmittel & Supplements wirklich hilfreich sind
Ein effektives Training und eine ausgewogene Ernährung sind die Basis für den Muskelaufbau. Doch manchmal reicht das allein nicht aus, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. In solchen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel und Supplements unterstützend wirken. Doch welches Produkt ist das Richtige? In diesem Artikel zeigen wir dir, welche Nahrungsergänzungsmittel und Supplements wirklich hilfreich sind und wie du sie am besten einsetzt. Erfahre, wie du deine Trainingserfolge optimieren und schneller deine Ziele erreichen kannst!
Diätendschungel und worauf es wirklich ankommt
In der Welt der Diäten gibt es eine schier unendliche Anzahl von Optionen, von Low-Carb über Paleo bis hin zu veganen Diäten und mehr. Angesichts dieser Fülle an Informationen kann es schwierig sein, herauszufinden, welche Diät tatsächlich funktioniert und welche nur eine kurzfristige Lösung bietet. In diesem Artikel gehen wir auf die wichtigsten Aspekte ein, die du im Diätendschungel beachten solltest. Erfahre, wie du eine gesunde Ernährung in deinen Alltag integrierst, deine Kalorienaufnahme reduzieren und deine Ziele langfristig erreichen kannst. Lies weiter, um effektive Tipps und Tricks zu entdecken, die dir dabei helfen, deine Diät erfolgreich zu gestalten.
Ernährungsberatung – vor Ort oder remote?
Ernährungsberatung - vor Ort oder remote? Dies ist eine Frage, die sich viele Menschen stellen, die ihre Ernährung verbessern und ihre Gesundheit fördern möchten. In diesem Blogartikel werden wir die Vor- und Nachteile von Ernährungsberatung vor Ort und remote untersuchen, um dir bei der Entscheidung zu helfen, welche Option am besten zu deinem Lebensstil passt. Wir werden auch die Faktoren berücksichtigen, die bei der Wahl einer Ernährungsberatung berücksichtigt werden sollten, sowie die wichtigsten Merkmale einer erfolgreichen Ernährungsberatung.
Mental Coaching – was ist das?
Mental Coaching ist ein immer populäreres Konzept in der heutigen Welt, aber viele Menschen wissen nicht genau, was es ist und wie es ihnen helfen kann. In diesem Blogartikel werden wir tiefer in die Welt des Mental Coaching eintauchen und herausfinden, was es beinhaltet und wie es uns bei der Verwirklichung unserer Ziele unterstützen kann. Sei bereit, dein Wissen zu erweitern und die Kraft des Mental Coachings zu entdecken.
Mental Coaching und Sport
Mental Coaching kann ein wertvoller Ansatz sein, um im Sport besser zu werden und seine Ziele zu erreichen. Es geht darum, mentale Stärke zu entwickeln und negative Gedankenmuster zu überwinden, um die eigene Leistung zu verbessern und das Selbstbewusstsein zu stärken. In diesem Blogartikel erfährst du, wie Mental Coaching im Sport funktioniert und wie es dir dabei helfen kann, deine Ziele zu erreichen.
Post-COVID vs. Long-COVID und die Rehabilitation
COVID-19 hat die Welt im Sturm erobert und das Leben der Menschen auf vielfältige Weise verändert. Während einige Menschen nach einer Infizierung schnell genesen, kämpfen andere mit lang anhaltenden Symptomen, die als POST-COVID und Long-COVID bezeichnet werden. In diesem Blogartikel werfen wir einen genauen Blick auf den Vergleich von Post-COVID und Long-COVID und gehen auf die Rehabilitation nach einer COVID-19-Erkrankung ein.
Ernährungsplan erstellen lassen
Warum man sich einen Ernährungsplan am besten erstellen lassen und nicht auf Vorlagen zurückgreifen sollte. Wie sieht der Kalorienbedarf pro Tag, mit oder ohne Sport, angepasst an meinen Beruf und meinen Alltag aus? Im Folgenden erkläre ich dir ganz genau, worum es geht.
Kalorienbedarf – leicht erklärt
“Ich esse doch gar nicht so viel und trotzdem nehme ich zu!” Diese oder ähnliche Gedanken kommen dir bekannt vor? In diesem Beitrag gehe ich ausführlich auf das Thema Kalorienbedarf bzw. Kaloriendefizit ein.
Gewicht verlieren: Was macht ein persönlicher Abnehmcoach?
Gewicht verlieren? Ja. Aber nicht zu jedem Preis! Wer Kilos loswerden will, der sollte einen gesunden Weg gehen, der nachhaltige positive Effekt hat. Wie das geht? David Bachmeier verrät es dir.
“Was muss ich wirklich?”
Müssen – ein sehr hartes Wort und doch so verbreitet in unserem täglichen Gebrauch. Ich muss in die Arbeit, ich muss noch die Wäsche machen, ich muss noch mit meiner besten Freundin einen Kaffee trinken gehen.
Doch müssen wir wirklich? Wie viel Einfluss wir eigentlich auf die Dinge haben ist uns oft nicht bewusst. Zudem stellt sich auch die Frage: Was passiert, wenn ich es nicht mache? Welche potenzielle Angst kommt dann hoch, und tritt das Szenario, welches wir unbedingt vermeiden wollen, dann denn auch überhaupt wirklich ein?
Was erwartest du von dir, damit du mit dir selbst zufrieden bist?
Was erwartest du von dir, damit du mit dir selbst zufrieden bist?
Eine zunächst etwas befremdlich wirkende Frage. Doch deine Antwort auf diese Frage zeigt dir, wie viel Abhängigkeit du an deine ‚Zufriedenheit‘ knüpfst.
Letztendlich entscheidest du selbst darüber, was für dich Zufriedenheit bedeutet, was du damit verbindest und was dir dementsprechend wichtig ist.
“Es zählt nur das, was wir durch Anstrengung erreicht haben!”
Ein fundamentaler Gedanke, den wir seit dem Kindesalter eingebläut bekommen und verinnerlicht haben. Doch stimmt er wirklich?
Warum geben wir den Themen, die uns besonders viel Energie kosten besonders viel Beachtung? Warum bedeuten uns die Dinge, die uns leicht von der Hand gehen nicht so viel wie die, für die wir uns wirklich anstrengen müssen?
Warum deine Wunschfigur allein dich nicht glücklich machen wird!
Du kennst es vielleicht: Mal fühlst du dich gut, mal fühlst du dich schlecht - je nach dem, wie gut dir deine Figur beim Blick in den Spiegel gefällt. Wenn du deiner Wunschfigur eine derartige Bedeutung zuschreibst, dass sie darüber entscheiden kann, ob du dich heute gut fühlst oder nicht, dann bewegst du dich auf sehr dünnem Eis und gehst zugleich fahrlässig mit deiner eigenen emotionalen Lage um.
Warum du deine Zufriedenheit nicht allein von deinem Körpergewicht abhängig machen solltest!
Das eigene Körpergewicht ist eine wichtige Maßeinheit, die ein Stück weit unseren Gesundheitszustand erfassen kann – keine Frage. Sobald man jedoch seine Zufriedenheit von seinem äußeren Erscheinungsbild oder Körpergewicht abhängig macht, schafft man sich eine Abhängigkeit, mit der man sich in jedem Moment dazu entscheidet, sich gegen die Zufriedenheit zu entscheiden.
Mein Jahresrückblick 2021 sowie mein Ausblick für 2022!
Vielen Dank an alle Klienten für das entgegengebrachte Vertrauen in 2021 sowie an alle Kooperationspartner, allen voran das Check Point Fitness.
Warum sollte jemand für ein Coaching oder eine Beratung bezahlen, wenn all die Informationen dort draußen irgendwo frei zugänglich sind?
Jede Information ist heute im Internet kostenlos zugänglich. Das gesamte Wissen der Menschheit haben wir heute in Form unseres Smartphones in der Hosentasche!
Wie du bestmöglich durch die Weihnachtszeit kommst – die Zeit im Jahr, in der viele Menschen Fett ansetzen!
Rund 85% aller Neujahrsvorsätze sind bereits Ende Februar wieder gescheitert! Speziell bei den Themen Abnehmen und Bewegung können wir dieses Phänomen seit Jahren beobachten.
Warum dir dein Streben nach dem Erreichen deiner Wunschfigur vermeintlich mehr im Weg steht, als es dir eigentlich nützt!
Bewusstsein schafft Materie! Jeder von uns kennt es: Wir haben ein Ziel vor Augen, das wir um jeden Preis erreichen wollen - sei es die nächste persönliche Bestleistung auf der gewohnten Joggingstrecke, das Unterschreiten eines bestimmten Gewichtsplateaus, die Beziehung mit unserem Wunschpartner, der Umzug...
“Ich weiß doch selbst, wie Abnehmen funktioniert!”
Eine häufig gehörte Aussage, die jedoch wohl kaum reflektiert ist. Oder wie viele Personen in deinem Umfeld kennst du, die ihr Gewicht reduziert haben und es anschließend auch wirklich nachhaltig halten konnten?
Die 2 Fehler, die jeder macht, der Gewicht verlieren will – und ihn langfristig um seinen Erfolg bringen!
Fehler Nr. 1: Du versuchst, durch Einschränkungen oder eine vermeintlich gesündere Lebensmittelauswahl deine Kalorienzufuhr zu unterstützen...
Warum die meisten Diäten nicht funktionieren!
Diäten versuchen durch Einschränkungen oder eine vermeintlich gesündere Lebensmittelauswahl deine Kalorienzufuhr zu reduzieren Populäre Diätformen wie u.a. Weight Watchers oder Metabolic Balance leben es vor: Du musst deine Energiezufuhr reduzieren, um dein Gewicht zu reduzieren!
Ketogene Diät: Fachbeitrag über Risiken und Möglichkeiten
Bei der ketogenen Diät wird fast gänzlich auf Kohlenhydrate verzichtet. Diese radikale Änderung der Ernährung wirkt sich je nach Person unterschiedlich aus. Zudem birgt sie Risiken und ist nicht immer ganz einfach. Aus diesem Grunde sollte man vorher ein paar sehr wichtige Dinge wissen.
2 Dinge, die jeder tun sollte, der sein Gewicht reduzieren und halten will, aber fast niemand tut!
Punkt No. 1: Kenne deinen eigenen Kalorien- bzw. Energiebedarf.
Nutri-Score: Die wichtigsten Fakten über die Lebensmittel-Ampel
Grünes Licht für eine gesunde Ernährung? Was kann der neue Nutri-Score und was kritisieren Experten daran?
Okklusionstraining: Selbstversuch
Es hört sich gruselig an - und sieht auch so aus. Die Rede ist von Okklusionstraining bzw. Blood Flow Restriction, sprich: Training, bei dem absichtlich das Blut abgeklemmt wird, um den Muskelaufbau zu fördern. Ich habe es selbst versucht.
Online Personal Training: Erfahrungsbericht Training auf Distanz
Die Coronakrise verändert unsere Trainingsgewohnheiten. Die Fitnessbranche passt sich an. Immer mehr Personal Trainer stellen derzeit auf Online Training um. Um gute Beispiele zu geben, wie Online Training funktioniert, haben wir uns unter unseren auf diesem Gebiet erfahrenen Trainern umgehört.
Neuroathletik: Fitter und schmerzfreier durch neurozentriertes Training
Training beginnt im Kopf. Neurozentriertes Training basiert auf dem Grundsatz, dass unter anderem auch Bewegung initial im Gehirn startet. Bekommt es gute und gleichwertige Informationen, kann das die Trainingsleistung verbessern und das Schmerzempfinden reduzieren. Der Effekt von neurozentrierten Methoden ist unmittelbar test- und spürbar. Jeder kann davon profitieren.
- Mehr über Gesundheit, Fitness & Ernährung findest du auf YouTube und in meinem Podcast
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