Mehr Infos Nachhaltiger Muskelaufbau - mit David Bachmeier TÜV-zertifizierter Trainer Skip to content
Personal Trainer, Berater & Therapeut

Muskelaufbau

Meine Erfahrung gewährleistet deinen Fortschritt

Der Ablauf beim Muskelaufbau

Du willst Muskeln aufbauen und Kraft zulegen, erzielst dabei allerdings nicht die Erfolge, die du gerne hättest? Dein Training trägt keine Früchte und der sichtbare Erfolg bleibt aus? 

Wenn du dich in diesen Sätzen wieder erkennst, dann bist du bei mir genau richtig, denn darin liegt meine Kernkompetenz. Mithilfe von u.a. angepasster Ernährung und abgestimmten Trainings helfe ich dir dabei, deinen Körper so zu gestalten, dass du dich darin wieder stark, vital, fit und zufrieden fühlst. 

Muskelaufbau an der Klimmzugstange mit David Bachmeier.

Nutzen

Die Gründe für Muskelaufbau

Innerhalb meines Leistungsbereichs Muskelaufbau gibt es alles außer Standards.

Umsetzungsmöglichkeiten

Online (Live 1:1) oder direkt vor Ort im Check Point Fitness (Dingolfing).

Ganzheitlicher Ansatz

Training, das sich an dein gewünschtes Ziel oder dein zugrundeliegendes Problem orientiert.

Individualisierte Hilfsmittel

Unterstützende Wegbegleiter, z.B. individualisierte Trainingspläne per App & regelmäßige Trainingsplananpassungen.

Regelmäßige Leistungsermittlung

Fortlaufende Überwachung deiner Leistungen zur Abstimmung deiner trainingsrelevanten Inhalte.

Direkte Kommunikation

Enger Austausch bei aufkommenden Fragen oder veränderten Lebensumständen.

Meine Qualifikationen

TÜV-zertifizierter Personal Fitness Trainer sowie weitere unterstützende Lizenzen.

Warum ist gesunder Muskelaufbau nachhaltiger Muskelaufbau?

Erfahrungsgemäß steckt hinter dem Gedanken nach Muskelaufbau häufig das Ziel, ein definiertes Aussehen zu erreichen. Dazu benötigt es zu Beginn jedoch häufig erst eine Reduktion des Körperfettanteils, um die vorhandene Muskulatur optisch besser sichtbar zu machen. Hat man durch eine angepasste Ernährung sowie ein sinnvolles Krafttraining seinen Körperfettanteil erst einmal reduziert, gilt es dann, in kleinen Schritten gesund zuzunehmen, sprich während des Muskelaufbaus möglichst wenig zusätzliches, neues Körperfett anzusetzen. 

Mit dem Erfassen deiner aktuellen körperlichen Situation finden wir zu Beginn gemeinsam heraus, wie der perfekte Weg hin zu deinem Muskelaufbau aussehen wird. Dank meiner Vielzahl an Qualifikationen und den Erfahrungswerten aus der Zusammenarbeit mit über 230 Klienten sind wir in der Lage, auch unter Beibehaltung spezieller Ernährungsformen wie beispielsweise vegetarisch oder vegan Muskelaufbau gewährleisten zu können. So ist es jedem möglich, nachhaltig Muskulatur aufzubauen, ohne dazu seinen kompletten Lebensstil ändern zu müssen. Darüber hinaus erweist sich regelmäßige Bewegung und Muskelaufbau auch hilfreich bei verschiedensten Problemstellungen wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder einseitigen körperlichen Belastungen.

Kenntnisse

Meine Qualifikationen

Neben meiner Leidenschaft für Natural Bodybuilding beruht die Arbeit in meinem Leistungsbereich Muskelaufbau auf zahlreichen Ausbildungen in den Bereichen Ernährung, Training, Gesundheit und Mindset.

Wie hilft der Trainingsplan beim Muskelaufbau?

Ein Trainingsplan mit dem Ziel Muskelaufbau enthält neben den gängigen Grundübungen aus dem Kraftdreikampf, sprich Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben, auch sogenannte Isolationsübungen, die gezielt einzelne Muskelgruppen oder Körperpartien trainieren. Neben der eigentlichen körperlichen Belastung im Fitnesstraining Zuhause oder im Fitnessstudio gibt es auch noch den häufig vernachlässigten Bestandteil der Regeneration, nicht nur der Muskeln, sondern des gesamten Organismus. Weitere inhaltliche Unterschiede kommen darüber hinaus je nach Erfahrungs- und Leistungslevel des Athleten zum Tragen, sprich Anfänger, Fortgeschrittene, Profi oder Leistungssportler. 

Wie sieht also der perfekte Trainingsplan aus? Bei einem sinnvollen Krafttraining zwei bis dreimal pro Woche kann man bereits sehr viel erreichen. Aber auch hier ist die jeweilige Situation des Athleten ausschlaggebend dafür, was möglich ist und was nicht. Gemeinsam sehen wir uns deine Ausgangssituation im Alltag an und holen das Beste für dich und deinen Körper heraus.

Als einer von rund 55 TÜV-zertifizierten Personal Trainern in Deutschland, Österreich und der Schweiz vereine ich in meiner Beratung den aktuellsten Stand der Wissenschaft mit studienbasiertem Wissen, das ich gepaart mit meiner eigenen jahrelangen Erfahrung an dich weitergebe.

Wie sieht der perfekte Ernährungsplan mit dem Ziel Muskelaufbau aus

Eiweiß-Shakes, Magerquark, Reis, Hühnchen und Brokkoli – diesen Ernährungsstil hat jeder von uns im Kontext zu Muskelaufbau schon einmal gehört. Nur allzu verständlich, dass sich einem bei der Flut an Informationen zu diesem Thema als Laie ein wahrer Ernährungsdschungel auftut. Dabei ist die Lösung eigentlich recht einfach: Wir sorgen für eine Ernährung, die zu deinem Alltag und deinem sozialen Umfeld abgestimmt ist – egal ob du nun Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi bist oder ob du Single oder Familienvater oder -mutter sowie Frau oder Mann bist. 

Durch die Transparenz deines Alltags und unter Berücksichtigung deines Trainingsplans erarbeiten wir für dich einen individualisierten und ausgewogenen Ernährungsplan. Dabei verfolgen wir das Ziel, deinem Körper alle notwendigen Nährstoffe zu einer sinnvollen Menge und zu einem sinnvollen Timing zuzuführen, und die Lebensmittelauswahl dabei auf etwaige Einschränkungen oder Vorlieben abzustimmen. Darüber hinaus erhältst du von uns maßgeschneiderte, abwechslungsreiche Rezeptvorschläge und Einkaufslisten an die Hand, mit der die Umsetzung deiner Ernährung für den Muskelaufbau auf Autopilot läuft – und das ohne Eintönigkeit. 

Kurzum sind wir mit einem für dich und an deine Rahmenbedingungen angepassten Ernährungsplan in der Lage, deinen Muskelaufbau effektiv anzugehen und langfristig zu begleiten.

Klientenstimmen

Was unsere Klienten sagen

Verschaffe dir einen Überblick über bereits erfolgreiche Klienten aus meinem Leistungsbereich Muskelaufbau und überzeuge dich selbst davon, dass es auch für dich möglich ist, etwas zu verändern.
Reiner P.
"Trotz meiner mehrjährigen Erfahrung hat mir David geholfen im Training sowie auch in der Ernährung auf ein neues Level zu kommen. Nachdem die letzten Jahre aufgrund von Familienzuwachs der Fitnesslifestyle etwas in den Hintergrund rücken musste, möchte ich in Zukunft wieder durchstarten und die Zeit sinnvoller nutzen, da ich denke, dass Ich mir mit Davids Unterstützung sehr viel verschenkte Zeit ersparen kann.

In den letzten 4 Monaten in denen er mich bereits gecoacht hat, habe ich es bereits geschafft auf das schon einmal erreichte Niveau und teils auch schon darüber hinaus zu kommen. Trotz meiner bereits erwähnten Erfahrung hat er mir gezeigt, dass ein Coaching nicht nur bei Anfängern sehr sinnvoll ist, sondern auch Fortgeschrittene sehr viel davon profitieren können.

Bereits beim ersten Gespräch weiß man, dass er ganz genau weis was er tut - dies hat sich beim direkten Personal Training auch mehrfach bestätigt. Deshalb empfehle ich Ihn mit voller Überzeugung und unabhängig vom Leistungsstand weiter."
Marion T.
"Seit ca. 4 Jahren betreibe ich mittlerweile regelmäßiges Krafttraining und setze mich tagtäglich mit dem "fitness lifestyle" auseinander. Allerdings stagnieren, trotz verschiedenst getesteter Ernährungs- und Trainingsweisen, meine körperlichen Entwicklungen seit nun mehr als 1-2 Jahren. Deshalb blieb leider irgendwann die notwendige Motivation aus weiterzumachen.

Daraufhin wandte ich mich an David. Mit seinem qualifizierten Fachwissen und seiner sympathischen aber bestimmten Art überzeugte er mich voll und ganz ab dem 1. Gespräch! Man merkt einfach, dass er ganz genau weiß was er tut und worauf es ankommt.

Bei der Trainingsgestaltung ging er auf alle meine eigenen Bedürfnisse, Zielsetzungen und körperlichen Probleme ein. Zudem, was für mich u.a. auch essentiell ist, achtet er bei jeder Übung penibel auf die korrekte Ausführung und erklärt stets genau und verständlich worauf es ankommt, sodass man ein besseres Körpergefühl und Bewusstsein dafür entwickelt Fehlbelastungen zu vermeiden. Insgesamt bin ich mit meinem individuell erarbeiteten Trainings- und Ernährungsplan rundum glücklich und motivierter denn je!

Kurzum: David hat mir in der kurzen Zeit schon sehr dabei geholfen einen großen Schritt in Richtung der Ziele zu setzen, die ich noch erreichen möchte. Ich bin mehr als zufrieden und könnt mir keinen besseren Personal Trainer wünschen! :-)"
Marko M.
"Eigentlich wollte ich mit David nur meine Muskeln aufbauen, aber er lieferte mir eine Komplettberatung mit Mindsetshift, Lebensführung, Schlafqualität und genereller Energiesteigerung! Overdeliver sag ich nur!

David ist der beste Trainer, den ich je hatte."
Lea B.
"Ich habe mich an David gewendet weil ich einige Fragen bezüglich Ernährung vor allem in Kombination mit Fitness hatte. Er hat sich super viel Zeit für mich genommen, genau verstanden worum es mir geht, was meine Ziele sind und einen perfekten Plan erstellt.

Bei Fragen und Problemen kann ich Ihn jederzeit kontaktieren und er kümmert sich sofort darum eine Lösung zu finden. Ich fühle mich super aufgehoben bei Ihm und kann Ihn jedem nur wärmstens weiter empfehlen!!"
Günther D.
"David ist in jeglicher Hinsicht ein kompetenter und sympathischer Trainer. Sein Fachwissen ist auch für fortgeschrittene Kraftsportler überragend, auch menschlich fühlt man sich bei ihm bestens aufgehoben.

Seine Trainingsanweisungen sind sehr umfassend, auch als erfahrener Sportler kann man noch etwas lernen. Besonders seine detaillierten Anweisungen bestimmte Übungen betreffend sind Wahnsinn. Er geht auf jede Situation genauestens ein und steht jederzeit mit Rat und Tat zur Seite.
Ich kann ihn uneingeschränkt weiterempfehlen, sowohl für Anfänger wie auch für "alte Hasen"."

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In diesem ca. 60-minütigen Gespräch bekommst du einen klaren und auf dich angepassten Schritt-für-Schritt-Plan an die Hand, mit dem du deine körperlichen Ziele erreichen wirst.