Warum man sich einen Ernährungsplan am besten erstellen lassen und nicht auf Vorlagen zurückgreifen sollte. Wie sieht der Kalorienbedarf pro Tag, mit oder ohne Sport, angepasst an meinen Beruf und meinen Alltag aus? Im Folgenden erkläre ich dir ganz genau, worum es geht.
Lies weiterKalorienbedarf – leicht erklärt
“Ich esse doch gar nicht so viel und trotzdem nehme ich zu!” Diese oder ähnliche Gedanken kommen dir bekannt vor? In diesem Beitrag gehe ich ausführlich auf das Thema Kalorienbedarf bzw. Kaloriendefizit ein.
Lies weiterGewicht verlieren: Was macht ein persönlicher Abnehmcoach?
Gewicht verlieren? Ja. Aber nicht zu jedem Preis! Wer Kilos loswerden will, der sollte einen gesunden Weg gehen, der nachhaltige positive Effekt hat. Wie das geht? David Bachmeier verrät es dir.
Lies weiterWie du bestmöglich durch die Weihnachtszeit kommst – die Zeit im Jahr, in der viele Menschen Fett ansetzen!
Rund 85% aller Neujahrsvorsätze sind bereits Ende Februar wieder gescheitert! Speziell bei den Themen Abnehmen und Bewegung können wir dieses Phänomen seit Jahren beobachten.
Lies weiter“Ich weiß doch selbst, wie Abnehmen funktioniert!”
Eine häufig gehörte Aussage, die jedoch wohl kaum reflektiert ist. Oder wie viele Personen in deinem Umfeld kennst du, die ihr Gewicht reduziert haben und es anschließend auch wirklich nachhaltig halten konnten?
Lies weiterDie 2 Fehler, die jeder macht, der Gewicht verlieren will – und ihn langfristig um seinen Erfolg bringen!
Fehler Nr. 1: Du versuchst, durch Einschränkungen oder eine vermeintlich gesündere Lebensmittelauswahl deine Kalorienzufuhr zu unterstützen…
Lies weiterWarum die meisten Diäten nicht funktionieren!
Diäten versuchen durch Einschränkungen oder eine vermeintlich gesündere Lebensmittelauswahl deine Kalorienzufuhr zu reduzieren Populäre Diätformen wie u.a. Weight Watchers oder Metabolic Balance leben es vor: Du musst deine Energiezufuhr reduzieren, um dein Gewicht zu reduzieren!
Lies weiterKetogene Diät: Die Risiken, die Möglichkeiten …
Bei der ketogenen Diät wird fast gänzlich auf Kohlenhydrate verzichtet. Diese radikale Änderung der Ernährung wirkt sich je nach Person unterschiedlich aus. Zudem birgt sie Risiken und ist nicht immer ganz einfach. Aus diesem Grunde sollte man vorher ein paar sehr wichtige Dinge wissen.
Lies weiter2 Dinge, die jeder tun sollte, der sein Gewicht reduzieren und halten will, aber fast niemand tut!
Punkt No. 1: Kenne deinen eigenen Kalorien- bzw. Energiebedarf.
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Grünes Licht für eine gesunde Ernährung? Was kann der neue Nutri-Score und was kritisieren Experten daran?
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